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2013年4月

トレーニング事情 銀座 伽藍Bar 店主のブログ

4月は、5/11のTheRedShoesリハーサルや合宿のため、ほとんどの土曜日を休ませていただいており、休み癖がつきそうなところに、ゴールデンウィークが始まりました。

とかいって全然のんびりはできないのですが。。。

明日からの中三日は通常営業でございます。

意味があるかわかりませんが、通常ミニライブもございます。

ドレスを着る本番が近づくにつれ、ストレスで痩せられなくなってきました〜^^;

時速5キロと7キロを1分ごとに切り替える、いちばん効率がいいといわれるウォーキングを欠かさず、スクワットとロングブレスを続けておりますが、激瘦せには繋がりません.

しかしこれ、歌うにはすこぶる調子がいいです。

もう若くないと思い始めた20代半ばくらいから、トレーニングをしているときとしていないときの声の出方はまるで違うと実感しており、なんだかんだ、わたしはプール通いやジム通いをずーっと続けてきたのです。

ただ、歌っている間はずっとジム通いをしなければならないのか?と疑問に思い、会費2ヶ月分でウォーキングマシンを自宅に買って、自宅トレーニングに切り替え、狭い部屋に引っ越してもマシンは手放さずに使ってきました。(ときには洗濯物干しになってましたがね!!)

もう着替えて出かけるのが億劫な人間ですからね。起き抜け、太陽の礼拝というヨガをやったら、パジャマのまま即ウォーキングマシンですわ。

ロングブレスは、例の美木良介のやつね。話題になったやつです。これが意外と全身の筋肉使うので、1回たった2分なのですが、腹筋にも二の腕にも効いています。

あんまりハードに詰め込みすぎると続かないので、無理なく続けられるメニュー作りが大切です。

これをウォーキング前、後、シャワー後、出かける前、帰宅後のお風呂前、後、など一日6回にわけてやっています。

ウォーキング後にはスクワット、今はオプションでダンベルでウエストのラインをつける運動を軽く20回ほど。

そして髪を乾かしながら、これも一時期話題になった骨盤スクワット。45秒かけてゆっくり腰を落とし、15秒かけて戻すスクワットで、先に骨盤を一度ひらき、次に閉めるスクワット。計2分半。

これらを一日の始めにやると、2時間くらいはかかります。

それから20分くらいのヨガも、夕方からの仕事前までにできれば完璧。

ヨガはほんとに良いです。姿勢が正されて、疲れません。下半身に溜まりがちな血液も戻りますし。これも独学ですが。

それに良い食べ物、良いお酒をいただいて、わたしの体は幸せだと思います。

よく無理していると言われますが、誰よりも健康な気がしますよ。

連休になると、生活パターンが崩れるので、ちょっと心配ですが。

本番まであと少し。体のライン作りはラストスパートです。

 

ぐずぐず生きております 銀座 伽藍Bar 店主のブログ

ああ、ブログ更新も今やひと月に一回という、なんとも怠惰な…。申し訳ありません。

毎日、どれをネタにしていいものか迷っているうちに時が過ぎてしまうという。

引越しはやっと落ち着きまして、段ボールの回収も済み、先日は総勢6人ほどで、ベランダBBQ実験をいたしました。

寒い日だったおかげで、ベランダでもうもうと煙を立てながらわいわい宴会をするのも、近所の迷惑にはならなかったと思うのですが、周囲が窓全開にする季節だったらどんなクレームが来るかはわかりません。

お隣が会社事務所で、休日にはどなたもいらっしゃらないのが救いです。

また、別の日に自家製のベーコンもベランダでやりましたが、どれだけ近隣に煙が行っているかはわかりません^^;

煙は上に昇るので、最上階から一つ下のうちで煙を出して被害に遭うのは上階の1フロアのうちの数軒。

叱られない程度に、うまいことやって行きたいと思います。

ウォーターフロントで眺めは良いのですが、風がある日はちょっと怖いくらい。

洗濯物が物干竿ごと落ちることもしばしば。

荒天になると予報されたこないだの週末は、ぴったりと窓を閉じて、ベランダの椅子やテーブルも片づけて、一歩も外へ出るまいと引き蘢りました。

予想に反して、強風ながらも晴れた日曜日は、道路を挟んだところにある築地場外市場で七日市というイベントをやっていることを知り、風に髪を振り乱しながら市場へ。

まぐろ解体ショーのあとの、まぐろ配給にすんなりありつけて、路上ビールと相成りました。

今までも市場に近いところに住んでいましたが、庶民のための場外市場により近いので、市場の満喫感は今まで以上。

自転車での通勤も、毎日場外市場を突き抜けます。

深夜2時過ぎに通りがかると、もう市場の人たちの仕事はぼちぼち始まっていて、なんだか身が引き締まります。

ここもそろそろ豊洲へ移転ということですが、場外市場は残るという話でもあるので、まだまだ築地ライフを楽しみたいと思います。

ただ、観光客がすごすぎて、特に土曜日の市場での買い物は無理ですな。

週末の夜は閑散としていてお勧めです。

築地マイスターになるべくがんばります!

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